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Vivre assez longtemps pour atteindre l’indépendance financière!

L’autre jour, alors que je regardais un autre documentaire sur la bouffe santé, j’eus un flash soudain sur l’indépendance financière (souvent le cas il semblerait). Si on souhaite l’atteindre, il faut vivre assez longtemps pour en profiter pleinement. En se fiant aux statistiques, j’ai effectivement plus de chances de m’y rendre si j’adopte un style de vie sain, et vous aussi d’ailleurs!

J’aime les statistiques, mais encore plus lorsqu’elles sont faciles à comprendre! Parfois elles sont tellement évidentes que les gens ne peuvent juste pas y croire on dirait. Par exemple, dans le cas de la loterie, les chances ne sont tellement pas en votre faveur que tous semblent convaincues qu’elles le sont. Étrange n’est-ce pas?!

Mon point est de mettre toutes les chances de son côté en bougeant davantage et en mangeant de la nourriture saine plutôt qu’en se nourrissant de cochonneries et en restant assis toute la journée! Ce post présente donc quelques trucs que j’ai identifiés pour améliorer le style de vie et augmenter ses chances de vivre assez longtemps pour profiter de l’indépendance financière.

Bouger!

Ce n’est sans doute pas la première fois que vous entendez qu’on ne fait pas suffisamment d’exercice. Je ne suis pas l’exception et ne vous apprends certainement rien. Les études et les livres parlent d’eux-mêmes. Le diabète et le cancer sont bien réels et liés à notre style de vie. C’est une raison pourquoi j’ai trouvé quelques façons faciles d’inclure de l’activité physique dans mon mode de vie. Vous pouvez assurément en faire autant!

Le vélo

Biking

Faire du vélo est une bonne chose, car non seulement vous pouvez vous rendre quelque part rapidement, mais en plus, vous renforcez vos muscles! Ensuite, ça permet de passer du temps dehors avec votre partenaire ou vos amis. La plupart des sentiers cyclables sont en bon état puisqu’il n’y a pas de poids lourds qui passent dessus (pas de nids de poule, youpi!). Prendre son vélo pour aller travailler quand c’est possible peu aussi être une excellente excuse, c’est ce que je fais autant que je peu.

Vous n’êtes pas convaincus? Mr. Money Mustache a une bonne sélection d’articles sur le sujet, en voici un exemple (anglais seulement).

La marche

Prenez une pause et aller marcher, pour moi c’est deux à trois fois par jour pour environ 10 minutes. Ça change les idées et ça permet de se lever de sa chaise surtout dans n’importe quel emploi de bureau. J’ai personnellement remarqué une bonne différence simplement par ce changement, assez impressionnant n’est-ce pas!

Prendre les escaliers

No pain no gain! Pas d’ascenseur permis ici! D’ailleurs, pourquoi prendre l’ascenseur quand on a des jambes pour marcher? C’est juste trop facile de céder à la paresse et dites-vous que la personne en fauteuil roulant doit nous trouver assez stupide merci! Prenez les escaliers autant que possible pour renforcer les muscles de vos jambes et augmenter votre gain.

Entraînement ou tout autre sport

L’entraînement est très bon si bien exécuté, mais ce n’est pas la seule activité physique possible!Tous les autres sports sont valables au moins une fois par semaine pour une heure. Changer ses habitudes n’est pas une tâche simple, mais c’est faisable et ça vaut le coup. Si vous voulez une autre bonne raison, l’hormone générée par l’activité physique nous rend plus heureux naturellement donc pas besoin d’antidépresseurs, autre bonne façon de sauver de l’argent, vous ne vous y attendiez pas à celle-là!

Bref, personnellement, je commence par les trois premières habitudes plus hautes et j’enchaîne avec celle-là, c’est plus simple d’y aller par étapes et ça fait un changement moins drastique.

Créer des excuses pour bouger plus

Mettons la cerise sur le sundae. Une chose intéressante que je fais est de mettre les poubelles et le recyclage plus loin de l’appartement pour devoir marcher davantage, reproduisez ce gabarit pour différentes tâches et vous vous retrouvez à devoir vous lever de votre chaise assez souvent merci.

Un bon exemple dans un emploi de bureau serait d’aller voir les gens directement plutôt que d’envoyer des courriels (quand c’est possible). Vous ferez d’une pierre deux coups en créant un contact humain et en vous déplaçant.

Une application avec un bracelet intelligent peut aussi vous encourager à bouger, une autre excellente idée!

La nourriture

Healthy food

La nourriture est un facteur faisant certainement la plus grande différence pour votre santé et pour votre qualité de vie. Prendre le temps de se faire à manger sauve une fortune en restaurant et peut vous garder en santé plus longtemps dépendamment de ce que vous mettez dans votre assiette, réduire la viande peut aussi faire une différence sur comment vous vous sentez et vos chances de vivre plus longtemps. Ne prenez pas ma parole mais plutôt celle de Dr Richard Beliveau, docteur en biochimie du laboratoire de recherche moléculaire de l’Université du Québec à Montréal.

Moins de produits laitiers s.v.p.

Il semble que nous ne sommes plus faits pour boire du lait comme lorsque nous étions bébés. Dr Beliveau mentionne que les produits laitiers peuvent en fait réduire la rigidité des os plutôt que de les solidifier. Très contraire à la croyance populaire, ce n’est pas parce que le lait est blanc qu’il est nécessairement relié aux os.

J’admets avoir toujours apprécié les produits laitiers mais j’ai réduits ces derniers à environ une portion par semaine ce qui est suffisant en s’assurant de consommer d’autres sources de calcium comme ceux-ci! En effet, il n’y a pas que le lait qui en contient.

Plus de légumes, plus d’haricots!

Si vous coupez une partie de votre consommation de viande, que ce soit toute la viande ou seulement la viande rouge, il sera nécessaire de remplacer la vitamine B12 (en coupant toute la viande) ainsi que les protéines par d’autres sources. Les noix et les haricots sont d’excellentes sources de protéines, plus qu’on ne pourrait l’imaginer (je me suis moi-même surpris). Dans le cas de la B12, des suppléments sont offerts mais si vous mangez encore un peu de viande vous en n’aurez probablement pas besoin, faites vos recherches.

Manger chez soi

Je réitère, manger au restaurant est bon au goût de temps à autre mais honnêtement, ça ne l’est souvent pas pour votre santé ni pour votre portefeuille. La plupart du temps, la nourriture dans les restaurants de classe moyenne à basse est remplie de sucre, de sel et de gras. Trois composantes essentielles au bon dysfonctionnement du corps! C’est une bien meilleure idée de cuisiner chez soi et de choisir les ingrédients que vous aimez et qui sont bons pour vous. Le tout en sauvant de l’argent et en rapprochant votre date d’indépendance financière.

Écrasez votre cigarette maintenant!

Je n’ai pas besoin de partir un débat là-dessus, la cigarette coûte environ 2000 $ à 3000 $ par an et augmentent d’environ 70 % vos chances de cancer du poumon. Elle est aussi désagréable pour votre entourage. Je n’ajouterai même pas de citation puisque tous le savent mais certains s’entêtent. Vous pouvez manger et faire de l’exercice autant que vous voulez, si vous n’arrêtez pas de fumer c’est comme vider une baignoire et la remplir en même temps.

Réduisez le sucre

Le sucre raffiné est votre pire ennemi, probablement pas la première fois que vous entendez cette phrase non plus. Nous en mangeons en trop grande quantité et ça nourrit les maladies comme le diabète et le cancer. Il semble que ce type de sucre est beaucoup trop facile à gérer pour notre corps et crée des ascensions anormales de sucre dans notre corps. Si on le compare au sucre dans les fruits, ce dernier est plus complexe et absorbé lentement par notre organisme. Un autre problème est qu’il y a du sucre raffiné dans pratiquement tout pour donner du goût aux aliments. Nous sommes en effet tellement habitués à manger sucré que nous ne voyons plus la différence. Autant que lorsque vous arrêtez de boire des boissons gazeuses, leur goût devient étrange et pas très appétissant. Bref, prenez-en ce que vous voulez, mais je crois que le meilleur moyen est de vérifier les étiquettes et de réduire votre consommation de jus, boissons gazeuses, bonbons, barres de chocolat, etc. Essayez de trouver des aliments plus nourrissants et facile à préparer, de plus, l’eau devrait être de loin la boisson que vous buvez le plus.

Si vous souhaitez avoir plus d’information au sujet de l’alimentation, vous pouvez vous référer à ce lien.

L’impact d’un changement de style de vie

Comme le dit Dr Beliveau, le changement dans votre style de vie correspond à la majorité des efforts de prévention du cancer. Ceci veut dire que si vous voulez avoir plus de chances de vivre assez longtemps pour atteindre l’indépendance financière, vous allez possiblement devoir confronter l’une des maladies les plus destructrices existantes. Un style de vie sain peut grandement améliorer vos chances de survie.

Sentez-vous à l’aise de lire les pages de l’article ci-dessus, plusieurs points sont énoncés sur lesquels vous pourrez vous fonder une opinion propre.

Prennez l’autobus?!

J’admets que l’autobus ne vous rendra pas vraiment plus en forme ou en santé, toutefois il peut vous économiser le stresse d’avoir une autre voiture à payer. De plus, les nouveaux bus sont construits en fonction de leur impact réduit sur l’environnement. Prenez l’autobus et contribuez à la fois à réduire les gaz à effet de serre ainsi qu’à la réduction de votre niveau de stresse dû au trafic.

Réduisez votre stresse

Le yoga, la méditation, le sport ou simplement une activité pour relaxer et réduire son niveau de stress peut diminuer les chances de maladies cardiovasculaires. Alors pourquoi pas! Je crois que le fait d’identifier les situations stressantes et tenter de les contrôler ou les éviter peut vraiment allonger votre durée de vie.

Du sommeil, plus de sommeil!

Je dois admettre que j’ai encore un peu de travail à faire sur ce point moi-même. Je ne suis pas quelqu’un qui adore dormir mais parfois il faut écouter son corps et arrêter d’être “tête dure”! Un bon matelas et suffisamment d’heures de sommeil aident à synthétiser l’information de la journée pour garder l’esprit vif lorsqu’on est au boulot.

Commencez quelque part

En fin de compte, le but est simplement de commencer et vous savez assurément mieux que moi ce qui vous convient pour améliorer votre alimentation, votre niveau de sommeil et votre quantité d’activité physique. Renseignez-vous et adaptez votre mode de vie pour mettre toutes les chances de votre côté. Plus de gens en santé ça veut dire des urgences moins engorgées et une société plus engagée.

Bon style de vie à tous!

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